辟谷有啥好处(辟谷减肥对身体有好处吗)

辟谷乍一听像是古代道家的一种修行方式，然而在如今再次出现在公众面前，成为很多人追求健康的一种方式，一次辟谷若干天，若干时间又辟谷一次，看似自律，实际上需要正确的方式及指导，同时也未必适合每一个人。

多数人眼中的辟谷的目的：

希望达到调节身体机能、减肥、排毒、降脂、降血糖、美容养颜等等目的。

因为控制饮食增加运动短期内效果有限，而长期又很难坚持，而快速有效的方式被越来越多的人所追求。

实际上存在的误区：

辟谷的确有成功的案例，但是个体差异化的存在，案例的代表性和权威性不足，缺乏科学研究依据支撑，可以到达上述的某些效果实际上的原理与控制能量摄入，降低体重从而有利于血脂、血糖等原理是一致的。通俗的说就是控制能量较为极端，减肥后带来的好处。

科学减重也有类似控制能量的方法，比如5+2轻断食方法，这种方法是每周严格控制2天饮食，但是在实际应用中仍旧需要专业的评估和指导来确保安全性。相对而言，辟谷的风险有所增加，还需慎重斟酌。

大多数人辟谷的方式：

有些人理解的辟谷仅是21天禁食，或可以喝水或可以少量吃水果等。

实际上我国古代道家的辟谷并非禁食这样简单，还需配合呼吸方法（龟息等），所以现代的辟谷也许并非真正的辟谷，只是一种较为极端的减肥方法。

实际上存在的风险及注意事项：

因为每个人对于能量的需求不同，自身营养、脂肪的储备不同，有些人可能不会有严重不适，而有些人可能面临营养素缺乏从而导致一系列生理变化，如低血糖、低血压、脱发、肌肉流失、容易反弹等等。

所以切忌盲目，有风险，减肥或者控制治疗疾病要安全为前提，否则就舍本逐末了不是吗。

个人建议：

减肥也好，控制治疗疾病也罢，我们的目的是为了更健康。合理安全的方式，公认的主流健康减重方式还是“管住嘴、迈开腿”，可能慢一些，但有些捷径往往伴随着风险，而对于疾病的治疗，还是要遵循医嘱。

朋友们，身体是自己的，要慎重考虑和甄别，以免造成不必要的麻烦。

僻谷，僻谷这个词现在哪哪都听得到。我村里有个人的小名就是叫僻谷。他有30岁了吧。读音就是僻谷，但我也不知道是什么意思。