​什么是辟谷 如何辟谷减肥(辟谷减肥正确方法是怎样的)

什么是辟谷 如何辟谷减肥(辟谷减肥正确方法是怎样的)

辟谷，其实就是断食，如果安排好辟谷的频率，不仅可以减肥，对健康也是有不错的促进作用。

关于辟谷减肥，我觉得得分开来看，一种是商业性的集中辟谷，把你拉到深山老林里，几种辟谷半个月一个月的，这种其实就是作死。所谓的养生效果，其实就是瘦下来的健康收益（不是辟谷瘦下来的，你只要能瘦下来，照样可以获得这些养生效果），但是辟谷造成的健康损伤，却是实实在在发生的，甚至有些还是不可逆的。

一种是自己在家，有规律的进行辟谷，其实也就是轻断食，最常见的是52轻断食，即一周内选择不连续的2天，将摄入热量控制在500-600千卡。

我个人是非常推崇轻断食的，他除了可以减肥之外，对健康确实有不错的促进作用，主要是对内分泌系统的调节，比如糖代谢（胰岛素抵抗）、生长激素（可以延缓衰老）等等。

原因其实也不复杂，在人类漫长的进化史中，能吃饱的日子也就差不多万分之一，所以显然人的身体机能，还没有适应现在的这种物质丰富程度。52轻断食，其实相当于人为的，将人类的生活状态，拉回了身体适应的状态，所以健康促进效应还是很明显的。

除了轻断食之外，其实8小时进食法，也是一种很不错的饮食习惯。其实人类一日三餐的历史是很短的，大部分的时期都是一日2餐的，也就是早上吃完饭外出劳作，下午劳作完回家吃第二餐。目前西北地区，仍然有不少农村，到现在还保留着这种饮食习惯的。

不科学，瞎折腾的方法