​胡萝卜素的功效

胡萝卜素的功效

胡萝卜素的功效

如今，电子产品已经深度融入到我们的日常工作和生活之中，人们每天使用电子产品比如手机、电脑的时间越来越长，因功效眼睛干涩、视力模糊等眼疲劳症状效果而到医院眼科门诊就诊的人群也越来越多唇膏！

一旦出现眼睛干涩和视力模糊，人们往往只会想到滴眼药水，但这通常只能使症状缓解一时半会。而眼睛干涩模糊除了用眼过度之外，缺乏某种维生素也效果是其原功效因之一，所以多补充以下这5类维生素，也能够改善夸大眼睛疲劳，护眼明目。

适当补充这5类维生素，胡萝卜素的功效，有益眼睛健康

1. 维生素A

维生素A又名视黄醇，相信大家看到这个名字就已经知道维生素A对眼睛视力具有保护作用了。维生素A不仅可以诱导泪腺的分化，使疲劳状态下的泪腺恢复活跃的分泌功能，还能够参与合成视网膜感光物质，增强视力，所以作用说维生素A是对眼睛来说最重要的维生素，胡萝卜素片的作用与功效。

食物中比如动物内脏、鸡蛋、鱼肝油等都富含唇膏维生素A，但要注意的是，不好过多吃这些食物，因为过多食用动物内脏也会引起胆固醇升高、尿酸升高。

2. 胡萝卜素

胡萝卜素是维生素A的前体物质，在体内能够转变为维生素A，所以胡萝卜素也能够发挥保护眼睛的作用，胡萝卜素的功效是夸大了吗，可以预防干眼症、夜盲症、角膜溃疡及角膜软化。

目前发现的天然片胡萝卜素多达600多种，颜色呈深黄、深绿论文和红色的蔬菜水果都富含胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、青椒、西红柿以及玉米等，所以补充胡萝卜素可以多吃这些食物品牌。

3. B族维生素

B族维生素是视觉神经中重要的营养物质，如果B族维生素缺乏，眼睛就会出现畏光、流泪、干涩、发痒等症状，维生素B1和维生素B12在眼科中还能够治疗糖尿病视网膜病变、视神经炎、视神经损伤和眼外肌麻痹等病症，所以补充B族维生素同样对眼睛有利。

许多唇膏食物夸大都富含品牌B组维生素，如新鲜的水果、酵母、豆类、肉类等。

4. 维生素E

维生素E强大的抗氧化作用，能够胡萝卜素清除眼球中的自由基，从而延缓角膜老化，视力退化。许多论文油性食物如植物油、杏仁片、花生、腰果和小麦胚芽等b都富含片维生素E，胡萝卜素b的功效与作用，胡萝卜素的效果作用。

5. 维生素C

维生素C能够减少紫外线对眼球的刺激论文损害，缺乏维生素C的人群也更容易患功能白内障等眼部疾病，植物性夸大胡萝卜素食物如蔬菜水果豆类等都含有丰富的维生素C。通常来说，通过食物补充是最佳途径，如果饮食正常，消化吸收功能没有问题，通过多吃新鲜蔬菜水果，就足够保证体内维生素C需要，不必额外购买维生素C药品或保健品。

最后必须指出，要想眼睛好，这些要吃够。不过在饮食均衡的前提下，额外补充这些营养素功效并不会对提高视力产生b更多帮助，目前也没有明确的证据显示某种特定的营养素对于改善近视有益。

同时，平时养成良好的用眼习惯也非常重要，例如平时多眨眼睛，使眼球保持湿润；避免长时间注视手机、电脑和电视屏幕，注意让眼睛适当休息，也要避免在弱光或者黑暗的环境中阅读或者注视手机，这样手机发出的光线会更加损伤眼睛；平时也可以多做眼保健操，通过按摩眼部周围肌肉，可增加眼内血液循环，缓解眼部疲劳，也能够使眼睛得到休息。

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