​警惕！这个坏习惯不仅会让娃变丑变笨，还会影响长高

警惕！这个坏习惯不仅会让娃变丑变笨，还会影响长高

当夜幕降临，大多数家庭中的孩子已经进入了梦乡，但在某些家庭里，晚上11点甚至更晚的时间，孩子们仍然在游戏或看电视，享受着所谓的“自由时间”。

这一现象在当代社会并不罕见，尤其是在假期或周末。

然而，这种晚睡晚起的习惯，其实是一颗定时炸弹，暗中侵蚀着孩子们的健康和发展。

在医学和心理学的研究中，充足和规律的睡眠被证明对儿童的成长至关重要。

晚睡晚起不仅会影响孩子的身体健康，还会妨碍其大脑发育，甚至影响他们的外貌和智力。

许多家长可能未曾意识到，他们对孩子的宽容和放任，实际上可能在无形中对孩子的未来造成了深远的影响。

坏习惯揭秘：晚睡晚起的危害在现代社会，随着科技的快速发展，晚睡晚起已成为许多家庭的常态，尤其在孩童中。

这种习惯不仅仅是时间管理的问题，而是一种生活方式，对儿童的成长和发展产生深远影响。

首先，晚睡晚起打乱了人体自然的生物钟。

生物钟，或称昼夜节律，是调节睡眠和觉醒、饮食和能量代谢等重要生理活动的内部时钟。

当儿童晚睡晚起，他们的生物钟会受到干扰，导致睡眠周期的混乱。

这不仅影响孩子的精神状态，而且还会干扰到他们的内分泌系统，特别是与生长和发育密切相关的激素分泌。

其次，睡眠不足或睡眠质量差会对儿童的免疫系统造成负面影响。

充足的睡眠是维持免疫系统正常运作的重要因素。

长期的睡眠不足可能导致儿童更容易感染疾病，影响他们的身体健康和学习能力。

此外，晚睡晚起还影响儿童的情绪和行为。

缺乏足够睡眠的儿童可能会表现出易怒、注意力不集中和学习困难等问题。

这不仅影响他们的学校表现，也会影响他们的社交技能和人际关系。

影响外貌：睡眠不足与面部发育睡眠不足不仅影响儿童的健康和情绪，还可能影响他们的外貌发育。

充足的睡眠对于儿童的面部发育至关重要。

首先，睡眠是身体修复和重建的关键时期。

在深度睡眠期间，身体会进行细胞修复和再生。

这对于保持皮肤健康，预防早期衰老现象（如皮肤松弛和暗沉）非常重要。

长期缺乏睡眠的儿童可能会出现面部肌肤问题，如暗沉和痘痘。

其次，睡眠不足还可能导致面部表情肌的紧张和疲劳，从而影响儿童的面部表情。

这不仅会影响他们的外观，还可能影响他们的情绪表达和社交交往。

影响智力：大脑发育与学习能力睡眠对于儿童大脑的发育和认知功能的提升至关重要。

晚睡晚起的习惯可能会严重影响儿童的智力发展和学习能力。

首先，睡眠是大脑整合新知识和记忆的关键时期。

在深度睡眠期间，大脑会处理和巩固一天中学习的新信息。

缺乏睡眠会干扰这一过程，从而影响儿童的学习效率和记忆力。

其次，长期的睡眠不足会影响儿童的注意力、判断力和决策能力。

这不仅会影响他们在学校的学习表现，也会影响他们的日常生活决策和问题解决能力。

影响身高：生长激素分泌与身高增长睡眠对于儿童的身体成长至关重要，尤其是对于身高的增长。

晚睡晚起的习惯可能会影响儿童的身高发展。

首先，生长激素的分泌主要发生在深度睡眠期间。

睡眠不足或睡眠质量差会影响生长激素的正常分泌，从而影响儿童的身高增长。

其次，规律的睡眠模式有助于维持正常的生长激素水平。

不规律的睡眠模式，如晚睡晚起，可能会导致生长激素分泌的不稳定，进而影响儿童的正常生长发育。