​如何缓解经前胸部胀痛 缓解经前胸部胀痛的方法

如何缓解经前胸部胀痛 缓解经前胸部胀痛的方法

月经的时候会有各种各样的症状出现，那么你有什么样的症状呢？很多女性朋友们在来月经之前就会觉得自己胸部胀痛，这个时候就应该要改变之前的饮食习惯，不要去吃一些含有刺激成分的食物，这些食物对乳房都会有所伤害，还要经常的用手去推拿自己的乳房，是可以得到放松的感觉，不光如此，在胀痛厉害的时候还可以使用热毛巾去热敷疼痛的部位。

如何缓解经前胸部胀痛

1、改变饮食习惯。

采纳低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食品，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，现在还有很多含雌激素的保健品，女性应慎重使用。高盐的食品易使乳房胀大，月经周期来前的7～10天尤应幸免这类食品。

2、经常推拿乳房。

轻轻推拿乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。推拿时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、试用热敷。

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采纳冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

4、重视自我检察。

具体方法是：洗浴后站在镜前检察，双手叉腰，从镜中观测双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用四指并拢伸开按压乳腺的每个部位，检察有无肿块。手法应柔柔，切忌抓、捏。否则会将正常的乳腺组织误以为是肿块。最后挤压乳头看是否有溢液。最好两侧对比检察乳腺、乳头、乳晕下方和腋窝处。一旦发觉乳房有疼痛、肿块、乳头溢液，应尽快到医院检察。